Jak radzić sobie z traumą? Metody stosowane w psychoterapii

Trauma jest urazem psychicznym spowodowanym przez ekstremalnie negatywne doświadczenia. Do najbardziej traumatycznych przeżyć należy bycie ofiarą wykorzystywania seksualnego, przemocy czy też wypadku. Jednym ze skutków nieleczonej traumy jest wykształcenie zespołu stresu pourazowego (PTSD). Istnieje jednak kilka podejść w psychoterapii, które pomagają skutecznie radzić sobie z traumą. Poznajmy je!

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu traumy

Jedną z najczęściej stosowanych metod leczenia traumy jest terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT), która skupia się na zmianie wzorców myślowych pacjenta. Zgodnie z głównymi założeniami tego podejścia zaburzenia psychiczne i stres są spowodowane  w głównej mierze czynnikami poznawczymi, czyli sposobem, w jaki myślimy o świecie i nas samych. Zmiana tych schematów myślenia ma prowadzić do zmniejszenia stresu emocjonalnego. Opracowano wiele sposobów prowadzenia terapii poznawczo-behawioralnej, a każdy z nich został dostosowany do leczenia określonego zaburzenia, stąd istnieje też wersja terapii CBT przygotowana z myślą o osobach zmagających się z traumą lub PTSD.

Jak CBT pomaga w leczeniu traumy?

Decyzja o podjęciu terapii to dla osób cierpiących na traumę lub PTSD pierwszy krok do zmierzenia się z problemem. Pacjent przestaje „uciekać” od dręczących go wspomnień, co przynosi ulgę w postaci częściowego rozładowania stresu. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala lepiej zrozumieć sposób działania zaburzenia, a także uczy właściwej reakcji na niechciane myśli. Dzięki temu osoba chora zyskuje narzędzia i techniki do zadbania o swój dobrostan psychiczny. Wraz z leczeniem bolesne wspomnienia stają się coraz słabsze, aż w końcu pacjent powinien poczuć, że zyskał pełną kontrolę nad bolesnymi doświadczeniami. Ponadto terapia CBT pozwala wyleczyć się z fałszywych przekonań skutkujących samoobwinianiem się lub strachem przed rzeczywistością.

Terapia interpersonalna w leczeniu traumy

Inny rodzaj podejścia psychoterapeutycznego ‒ terapia interpersonalna (ang. Interpersonal Therapy, IPT) skupia się na poprawie relacji pomiędzy pacjentem a otoczeniem. Sprawdza się ona u osób, które doznały traumy z winy drugiego człowieka. Jest to forma terapii przeznaczona dla pacjentów chcących budować zdrowe relacje z innymi, mających jednak problemy wynikające z traumatycznego przeżycia, takie jak np. trudność z zaufaniem drugiej osobie. Terapia interpersonalna polega przede wszystkim na analizie dotychczasowych relacji, głównie z najbliższymi, oraz próbie ich poprawy. Jeśli trauma to temat bliski Twojemu sercu, zapraszamy do EGO Gabinetów. W bezpiecznej przestrzeni wykreowanej przez naszych specjalistów możesz ze spokojem pozbyć się tego, co ogranicza Cię przed pełnią życia, i nauczyć się kontrolować własne emocje i myśli.