Istnieje wiele rodzajów psychoterapii, a dobór odpowiedniej metody leczenia zależy od problemu i wcześniejszych doświadczeń klienta w zakresie terapii. Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy, w skrócie: CBT) polega na diagnozowaniu, a następnie zmianie wzorców myślowych oraz związanych z nimi emocji. Ta forma psychoterapii charakteryzuje się wysoką skutecznością w leczeniu m.in. depresji, bulimii czy zaburzeń lękowych.
CBT – podstawowe założenia
Zgodnie z założeniami terapii poznawczo-behawioralnej głównym czynnikiem zaburzeń psychologicznych są procesy poznawcze i wynikające z nich niechciane przekonania, wyrosłe często na pewnych negatywnych wydarzeniach. Te przekonania dotyczą świata, własnej osoby czy przyszłości. Na ich bazie kształtują się pewne postawy i wartości, które z kolei sprawiają, że w niektórych sytuacjach zachowujemy się lub czujemy w określony sposób. Zadaniem terapii poznawczo-behawioralnej jest rozpoznanie tych irracjonalnych przekonań, a następnie ich przekształcenie, a tym samym zmiana zachowania i odczuwanych emocji. Od pacjenta wymaga się dużej aktywności podczas całej terapii, a także zaleca się robienie ćwiczeń w domu. Psychoterapeuta towarzyszy mu jednak podczas całego procesu, dbając o to, aby atmosfera każdego spotkania sprzyjała zwierzeniom oraz aby stosowane techniki przynosiły oczekiwane efekty.
W czym pomaga terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia CBT cechuje się dużą efektywnością w zakresie takich problemów jak:
– schizofrenia i inne zaburzenia psychotyczne,
– depresja i dystymia,
– zaburzenia lękowe,
– zaburzenia somatoformiczne,
– zaburzenia odżywiania,
– bezsenność,
– zmęczenie,
– chroniczny ból,
– ogólny stres.
Ponadto niektóre badania wykazały umiarkowaną skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w radzeniu sobie z uzależnieniem, zaburzeniami osobowości, gniewem i agresją. Badania prowadzone wśród dzieci i nastolatków udowodniły, że ta forma terapii sprawdza się w tej grupie wiekowej do leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, depresji oraz agresywnego zachowania. CBT jest także stosowana wobec osób w podeszłym wieku, głównie w celu łagodzenia depresji oraz zaburzeń lękowych.
Czy jest to terapia dla mnie?
Warto wiedzieć, że terapia poznawczo-behawioralna to jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii – jest ona przeznaczona dla osób, które są nastawione na osiągnięcie określonych rezultatów, chcą współpracować z psychoterapeutą oraz stopniowo nauczyć się tego, jak samemu identyfikować niechciane myśli, emocje i zachowania.
Jeśli chcesz przekonać się, czy terapia poznawczo-behawioralna jest dla Ciebie, zapraszamy Cię na spotkanie ze specjalistami tego obszaru w EGO Centrum Gabinetach. Nasze drzwi są dla Ciebie otwarte!
